Главная » 2018»Октябрь»25 » Когда и как лучше всего ложиться спать для здоровой жизни.
10:04
Когда и как лучше всего ложиться спать для здоровой жизни.
Когда и как лучше всего ложиться спать для здоровой жизни. Не обходимо знать как замеряется сон 1,5 часовыми циклами.
За одни такой цикл тело человека проходит через все стадии сна, которые необходимы для восстановления организма. Для взрослого человека оптиально спать 5 циклов. Лучший способ высыпаться - установить для себя расписание: Вставать в 6:30 - ложиться в 23:00; Вставать в 7:00 - ложиться в 23:30; Вставать в 8:00 - ложиться в 00:30; Вставать в 9:00 - ложиться в 01:30; Если не получилось лечь в срок, лучше подождать 1,5 часа, так как всегда лучше проснуться в конце цикла, чем посередине.
Спать в позе эмбриона Свернувшись калачиком на правом боку во время сна, вы поможете своему сердцу работаь в нормальном режиме, так как его большая часть пасположена в левой половине грудной клетки.
Не спать на животе При таком положении вам придется спать с повернутой головой. Из-за этого мышцы шеи будут зажимать артерии, идущие к головному мозгу, который, в свою очередь, получит меньше крови, После такого сна может болеть голова.
Установить в спальне температуру 16-18 Градусов по Цельсию Слишком высокая температура грозит организму обезвоживанием к утру.
